Oui, c’est vrai, les femmes sont plus adaptées aux efforts de longues durées (supérieurs à 2 heures).

Courir ensemble s’avère agréable et motivant. De là à tenter l’aventure du semi-marathon à deux, il n’y a qu’un pas. Prenez votre temps, suivez ce plan d’entrainement et lancez-vous !

 

Ce plan d’entrainement permettra aux séniors qui courent déjà d’adopter un rythme adapté à leur âge pour optimiser les bienfaits de la course.

Un premier marathon doit se vivre comme une belle aventure. C’est l’occasion de découvrir cette discipline et de vivre l’excitation de la course avec des centaines d’autres participants.

Un suivi médical annuel est indispensable, quelle que soit la distance que vous préparez, car le risque au niveau cardiovasculaire est le même, que vous prépariez des 10kms ou un marathon

Un marathon c’est 42km195 soit de 3 à 5h de course pour l’ensemble du peloton. Il s’agit donc d’une épreuve qui demande un minimum de préparation et de passé sportif. Ce n’est absolument pas une distance à envisager en période de reprise.

Sauf avis médical, la course est excellente pour maintenir sa condition physique et ceci s’applique également aux femmes ménopausées.

Les douleurs articulaires très contraignantes sont de plus en plus répandues dans notre société. Elles sont souvent localisées à un nombre limité d’articulation. En constante augmentation, elles sont souvent la conséquence directe de l’allongement de la durée de vie.

Si vous êtes déjà un coureur assidu, le temps libre que vous avez maintenant va vous permettre d’améliorer vos performances !

Qui a dit qu’à 60 ans on ne pouvait plus courir ?

La course à pied est plutôt déconseillée pour les personnes présentant un surpoids important. En effet, à la réception de chaque foulée, vos articulations doivent absorber un « choc » équivalent à plusieurs fois votre poids de corps.

Si vous ne pratiquez aucune activité sportive, nous vous conseillons dans un premier temps de reprendre en douceur, en vous mettant à la marche.

La pratique d’une activité sportive s’articule dans nos sociétés autour de deux grandes périodes. Dés l’enfance, le sport tient une place importante dans nos vies que ce soit sous forme de sports collectifs (foot, baskets hand…) ou individuels (judo, gymnastique, athlétisme…).

Le coeur, les muscles, l'endurance...
Rien de tel que la course à pied pour entretenir la jeunesse !